Grafik: Sådan bør din nattesøvn se ud
Du kan se 'Søvnløs' på TV 2 PLAY nu.
Den optimale søvn varer mellem syv til otte timer og består af fem cyklusser. Få overblikket over din nattesøvn i grafikken nedenfor.
To ud af tre danskere sover for lidt, viser en Megafon-måling. De sover mindre end de anbefalede syv timer.
- Det er den søvntid, der er nødvenlig for, at vi fungerer ordentligt, når vi er vågne, forklarer Søren Berg, der er professor i medicin ved Lunds Universitet og søvnmedicinsk specialist.
Søvnen består af fem cyklusser. Hver cyklus varer cirka 90 minutter og består af let søvn, etableret søvn, dyb søvn og REM-søvn.
- I den første del af natten er det særligt de fysiske funktioner i kroppen, der bliver genopbygget, mens det i den sidste del af natten særligt er hjernens psyke, der bliver genopbygget, forklarer Mikael Rasmussen, søvnekspert og indehaver af Center for Stress og Trivsel.