SÄdan bryder du dine dÄrlige vaner

16x9

Hjernen sparer energi, nÄr vi gÞr ting automatisk, og samtidig giver vanens genkendelighed en fÞlelse af tryghed og afslappethed. SÄ hvorfor ovehovedet bryde vaner, hvis det er bÄde nemt og trygt at fastholde dem?

- Det skal du ogsÄ kun, hvis du er krÊsen med dit liv, Þnsker at fÄ det optimale ud af det, bevare det gode, du har, vil minimere risikoen for at ende i en uÞnsket situation - og dine vaner begrÊnser dig i forhold til det, lyder svaret fra Torben Wiese, foredragsholder og manden bag Vanebryderuddannelsen, til tv2.dk.

Er det tilfÊldet, sÄ er fÞrste skridt pÄ vejen at kortlÊgge dine vaner og mÞnstrer - fysiske, tankemÊssige og fÞlelsesmÊssige - og dernÊst at definere, hvorvidt disse er gode eller dÄrlige for dig, og som sÄdan hjÊlper eller forhindrer dig i at nÄ dine mÄl.

- En dÄrlig vane er en, som er begrÊnsende og forhindrer dig i at nÄ dine mÄl. En god vane er vÊrdifuld, fordi den hjÊlper dig med at nÄ dine mÄl, hvad enten mÄlet er at leve sundere, finde kÊrligheden eller at finde et nyt job, forklarer Wiese.

SÄdan Êndrer du dÄrlige vaner
NÄr du har gransket dine vaner og gjort op med dig selv, at nu skal det vÊre slut med eksempelvis din manglende motion, da det er en dÄrlig vane, som begrÊnser dig i fx at leve sundt og lÊnge, sÄ er det vigtigste ifÞlge Torben Wiese at opstille det kan kalder hovedmÄl og vanbrydermÄl.

I dette tilfÊlde kunne hovedmÄlet vÊre: 'Jeg vil lÞbe tre gange om ugen', mens vanebrydermÄlet er effekten af hovedmÄlet, som her kunne vÊre: 'Jeg kommer i form' ergo 'Jeg kan bedre passe mit tÞj' ergo 'Jeg bliver gladere' ergo 'Jeg bliver mere tiltrÊkkende' ergo 'Jeg fÄr et bedre forhold til min kÊreste'.

- HovedmÄlet er det, der motiverer dig til at navigere og Êndre en vane, mens vanebrydermÄlet er effekter af dit mÄl, som fÄr dig til at holde fast og Êndre vaner, siger Torben Wiese og tilfÞjer, at det ogsÄ er vÊrd at huske pÄ, at store succeser er skabt af smÄ successer

- Med mÄlet for Þje, sÄ tÊnk altid pÄ, 'hvad er det mindste, jeg kan gÞre?'. Det er ikke altid hensigtsmÊssigt at sÊtte ambitionerne for hÞjt, start derimod i det smÄ og byg lÞbende ovenpÄ, sÄ du Êndrer vaner og mÞnstre lidt efter lidt - hvad enten det er fysik, tankemÊssigt eller fÞlelsesmÊssigt.

SÄ hvis mÄlet er at lÞbetrÊne tre gange om ugen, er det mindste, du som udgangspunkt kunne gÞre, at kÞbe et par lÞbesko, dernÊst at gÄ rundt i dem derhjemme, for senere at tage dem pÄ udenfor og til sidst sÊtte i lÞb.

.